2
15 min
Valgurikas

Soovitus meestele – naistepäeva hommikusöök oma kallile naisperele

Mis oleks naisele veel parem üllatus kui toitainerikas hommikusöök naistepäeval? Vähe koostisosi ja lühike valmistamisaeg teevad sellest lihtsa retsepti, millega saab hakkama igaüks. Boonusena annab see valgurikas hommikusöök vajalikke toitaineid, mis täidavad hästi kõhtu ning aitab teha tervislikemaid toiduvalikuid kogu päeva jooksul. Seega on lihtsam vältida ka üleliigseid kaloreid.

 

DSC004Foto: Henri Ruul

Valmistamine

Pane ahi sooja (180 kraadi). Kuumuta pliidil ahjupann, sega omavahel neli muna ja lisa natuke piima. Sulata või pannil ja vala lahti klopitud segu pannile. Lase paar minutit küpseda, lisa omleti peale hakitud sibul, paprika, spinat ja tükeldatud (rebitud) broilerifilee. Kata omlett riivjuustuga ja tõsta pann paariks minutiks ahju järelküpsema (seni kuni juust on ära sulanud). Soovi korral serveeri kõrvale üks maitsev puuvili. Head isu!

Koostisosad

    • 4 muna
    • 100g Rannamõisa suitsutatud broilerifileed
    • ½ hakitud punast sibulat
    • Hakitud paprika
    • Peotäis spinatit
    • Riivjuustu
    • Pannile natuke võid (10g)
    • Piima
    • Meresool ja pipar